Pemerintah Kota Cirebon

Osteoporosis sering disebut sebagai penyakit tulang keropos yang dapat terjadi tanpa gejala hingga tulang mengalami patah. Karena itu, penting untuk mengenali tanda-tandanya dan menjaga kesehatan tulang sejak dini.

Apa Itu Osteoporosis?

Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan dan kekuatan tulang menurun sehingga tulang menjadi lebih rapuh dan mudah patah. Kondisi ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup apabila tidak diwaspadai.

Kenali Tanda Osteoporosis

Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain:

Patah tulang akibat cedera ringan.
Tinggi badan berkurang atau postur tubuh semakin membungkuk.
Nyeri tulang atau punggung yang perlu dievaluasi lebih lanjut.
Gambaran radiologis yang menunjukkan osteoporosis saat pemeriksaan.

Osteoporosis dapat berkembang tanpa keluhan yang jelas. Oleh karena itu, jangan menunggu sampai terjadi patah tulang untuk mulai memperhatikan kesehatan tulang.

Siapa yang Berisiko?

Risiko osteoporosis meningkat seiring bertambahnya usia, terutama pada perempuan setelah menopause. Menjaga kesehatan tulang dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan dapat membantu menentukan langkah pencegahan serta pemeriksaan yang sesuai.

Cara Menjaga Tulang Tetap Sehat

Ada beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan tulang:

1. Cukupi kebutuhan kalsium

Konsumsi makanan sumber kalsium, seperti susu, ikan, tahu, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

2. Penuhi kebutuhan vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium. Penuhi kebutuhannya melalui makanan dan paparan sinar matahari secara aman.

3. Rutin bergerak dan berolahraga

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, serta latihan beban yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh.

4. Jangan abaikan tanda peringatan

Jika mengalami gejala yang mengarah pada osteoporosis atau pernah mengalami patah tulang akibat cedera ringan, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

Yuk, Mulai Peduli pada Kesehatan Tulang!

Tulang yang sehat membantu kita tetap aktif dan mandiri sepanjang usia. Mulailah dengan pola makan bergizi, aktivitas fisik teratur, serta pemeriksaan kesehatan sesuai kebutuhan.

Jangan tunggu sampai tulang patah. Kenali risikonya, rawat tulangnya, dan konsultasikan keluhan kepada tenaga kesehatan.

Sumber: @ayosehat.kemkes

Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi: